La Mente y el Arte de la Relajación

El descanso profundo solo ocurre cuando en él la persona está libre de tensión mental, emocional y muscular; de otra forma la persona no está completamente relajada.

A través de la meditación aprendemos a remover progresivamente estos tres tipos de tensión y a entrar en una relajación cada vez más profunda.

El aprender a acceder de forma consciente a la relajación y con ella al descanso profundo, es preparación esencial para las etapas posteriores de la meditación.

Con la práctica regular de la meditación ampliamos la capacidad de penetrar en las capas más profundas de la mente humana y damos paso a una transformación interna, en la que se armoniza profundamente el subconsciente y se despierta progresivamente el potencial interior.

La práctica constante de esta actividad va logrando una cualidad sattwica (de equilibrio y purificación) en el espacio psíquico de la conciencia, que nos permite cultivar mayor sensibilidad hacia todos los niveles del interior y ampliar nuestra conciencia hacia el medio que nos rodea.

A nivel cerebral el resultado más notable de los estudios acerca de la meditación parece hallarse en los encefalogramas de las formas de onda cerebrales.

En el estado normal de la conciencia de vigilia estas ondas parecen seguir pautas aleatorias y caóticas, hallándose más comúnmente en la frecuencia beta.

Todo esto se modifica durante la meditación en grado espectacular.

Tan pronto como el sujeto comienza a meditar, muestra un gran aumento de la actividad alfa (ondas cerebrales características del estado mental relajado), empezando por la parte posterior del cerebro y propagándose hacia delante.

A nivel anatómico, según estudios recientes los meditadores muestran volúmenes significativamente mayores en el hipocampo y en áreas dentro de la corteza órbito-frontal, el tálamo y el giro temporal inferior, regiones todas ellas conocidas como reguladoras de las emociones.

A nivel psicológico, aparte de la sensación general de relajación, paz interior y bienestar, se manifiesta en los meditadores un mejor rendimiento durante los estudios, mayor satisfacción y productividad, disminución del consumo de drogas (tanto las de receta como las de búsqueda de sensaciones) y reacciones más rápidas.

Sabemos además, que las personas que meditan regularmente tienen una habilidad singular para cultivar emociones positivas y mantener la estabilidad emocional.

Décadas de rigurosa investigación científica confirman lo idónea que es la meditación como forma de relajación profunda y herramienta para la sanación interior.

Además de poder concentrarse mejor y controlar con mayor eficacia sus emociones, muchas personas que meditan regularmente tienen niveles de estrés por debajo de lo normal y un sistema inmunitario reforzado.

Por qué usamos métodos de meditación?

La meditación tiene tantas técnicas como meditadores.
Usamos técnicas de meditación por una razón muy sencilla, la mayoría de nosotros necesita apoyo en sus procesos mentales, es decir, un entrenamiento para que la mente sea un instrumento que favorezca la evolución y no un enemigo que nos dañe la salud.

Las técnicas nos ofrecen un camino para que la mente pueda regresar a su esencia natural.

Los métodos son puertas de entrada a un estado de conciencia interno más amplio, que siempre está ahí.

La verdadera meditación es un estado de la mente y no un esfuerzo.

Alcanzando tal estado en más de una ocasión, este mismo estado empieza a crear sus propios ritmos sostenidos y sus efectos propios sobre las vibraciones que nos rodean.

De esta manera acaba por convertirse en parte integrante de la vida, nos comienza a acompañar durante las horas de conciencia de vigilia, en el sueño y en todas las demás actividades.

Llegados a este punto, la meditación se convierte en un placer, no una disciplina,

Sin embargo para degustar los efectos placenteros de la meditación, necesitamos inicialmente el apoyo de nuestra voluntad y disciplina en la práctica.

Cada persona necesita encontrar su manera particular en la que pueda fluir más armoniosamente hacia ese estado de conciencia más amplio, donde la mente pasa del ruido a cada vez mayores espacios de silencio, claridad, inspiración, creatividad y entendimiento.
Hay cientos de técnicas, y es importante encontrar alguna que podamos practicar regularmente.

Cada persona necesita encontrar su propio camino hacia ese estado interno.
Ninguna forma de meditación puede funcionar si no nos gusta practicarla.

Al inicio es recomendable tener la guía de un/a maestro/a y pasar algún tiempo experimentando una misma práctica para poder percibir claramente las sutilezas de sus efectos y comenzar a saborear el gozo del amplio océano de la conciencia.