La Respiración como terapia

La función más básica dentro de la vida humana es la respiración. Es posible pasar varios días sin tomar líquido o alimentos, pero sólo podemos pasar unos cuantos minutos sin respirar.

El cuerpo entero mantiene un pulso acorde a las ondas de expansión y contracción de la respiración.

A nivel fisiológico la función de la respiración es ayudarnos a nutrirnos y a desintoxicarnos cada vez que respiramos de forma eficaz.

Si los músculos no reciben suficiente sangre u oxígeno, no tienen vigor para actuar, si el cerebro carece de suficiente oxígeno la persona tiene dificultad para mantenerse atenta y mantiene un estado apagado y torpe. Si por el lado contrario, el cerebro recibe demasiado oxígeno, como ocurre en los estados de ansiedad, la persona se ve urgida de actuar. De esta forma queda claro como el pulso de la respiración es además de un acto anatómico, un estado mental.

Debido a que existe un vínculo tan estrecho entre respiración y vida, la calidad de nuestra respiración tiene un gran efecto en nuestras vidas.

De tu respiracion depende que estes en plena forma o que te encuentres en situacion de desventaja y es por eso que tanto en la meditacion y la yoga como en las terapias holisticas se trabaja tanto con la respiracion.

El cuerpo humano esta diseñado para eliminar el 70 % de sus toxinas a través de la respiración. Solo un reducido porcentaje de toxinas se libera a través de otras vías. Si a través de la respiración eliminas menos de un 70% de las toxinas, los demás sistemas del cuerpo deberán de trabajar horas extras y ese exceso de trabajo puede preparar el terreno para una gran cantidad de enfermedades, esto se hace muy evidente sobre todo en la piel.

Además es importante saber que los virus y los microbios viven mejor en los ambientes pobres en oxigeno y es así como si en el medio que los rodea aumenta el oxigeno, los virus y los microbios se mueren.

La primera razón (fisiológica) para respirar profundamente, es que al hacerlo tomamos mucho más aire fresco, oxigenando más el organismo y dándole más vida a las células.

La respiración correcta permite que se disuelvan las tensiones del cuerpo, despeja la mente y aumenta su concentración e incrementa la sensación de bienestar corporal. Una forma saludable de respirar tiene efecto inmediato y directo sobre los niveles de estrés y produce un constante caudal de energía.

Cuando nos encontramos en situación de estrés el cuerpo reacciona con una restricción respiratoria.

Muchas técnicas de meditación manipulan el proceso respiratorio buscando efectos específico para el bienestar integral de la persona.

Dentro del campo de la psicologia holistica sabemos que el tipo de respiración (profundidad y ritmo) que mantenemos está directamente ligada al estado en el que nos encontramos, la respiración varía no sólo en relación a nuestro estado físico, sinó también al estado psíquico del momento.

Basta un simple pensamiento para cambiar nuestra pauta respiratoria.
Al mantener una respiración lenta, gradual y profunda se nos facilita conectarnos con los estados de ánimo propios de la misma: confianza, tranquilidad y relajación entre otros.

Es posible aprender a manejar la depresión y la ansiedad aprendiendo a respirar a través de las emociones. Nos basamos en el principio de que el carácter desagradable de las emociones proviene del hecho de que no las dejamos fluir, las reprimimos. Al participar directamente en los sentimientos, principalmente respirando con ellos, nos liberamos de esa carga negativa.

En la meditacion, la yoga y las terapias holisticas la respiración tiene un valor fundamental en nuestro estado particular debido a que al llevar a cabo una respiración consciente no sólo al respiramos más oxígeno, sinó que es posible percibir también el fluir de la energía vital, que activa todas las funciones del cuerpo y que influye en nuestros procesos de salud, mejorando el funcionamiento de los órganos, los sistemas respiratorio, digestivo, glandular, circulatorio y nervioso, fortaleciendo el sistema inmunológico, incrementando la claridad mental, la concentración, la creatividad y las capacidades intuitivas.

El propósito de la respiración consciente y del pranayama, la ciencia del control de la respiración por medio de técnicas especiales para convertir la respiración en un proceso más consciente, es la de transformar los patrones negativos que mantenemos en patrones positivos y además de alcanzar un estado de salud interna, y claridad mental, el poder aprovechar al máximo nuestro potencial particular y nuestra energía vital que es capaz de guiarnos en todo momento.

Los ejercicios de control de la respiración, propios de la yoga, buscan aumentar y dar paso libre a la circulación del prana en el cuerpo humano y permitir que la persona en su totalidad funcione de forma óptima.

Ahora, tómese un momento para responder a estas preguntas:
1. Se cansa fácilmente o se despierta cansado?
2. Siente palpitaciones o una leve sensación de nauseas?
3. Siente a menudo que solo usa parte de su capacidad respiratoria?
4. Suele tener dolores de cabeza mas o menos intensos frecuentemente?
5. Su respiración es superficial?
6. Su respiración se sitúa sobre todo en la parte alta del pecho?
7. Suele tener los músculos tensos o doloridos al tacto?
8. Suspira con frecuencia?
9. Siente a menudo dolores en la caja torácica o puntadas que le hacen contener el aliento?
10. Se queda a menudo sin aliento?
11. En reposo, respira mas de quince veces por minuto?

Todos estos síntomas pueden deberse a una respiración ineficaz y todos ellos desperecerán conforme vaya aprendiendo a respirar mejor. Si ha respondido que si a cualquiera de estas preguntas, puede beneficiarle el aprendizaje de una respiración eficaz. Si ha respondido que si a tres o mas de estas preguntas, el aprendizaje del uso consciente de la respiración no solo le será muy útil sino que incluso puede que le cambien la calidad de su vida al mejorarle su estado de salud de forma integral.

El aprendizaje de una respiración adecuada es un gran apoyo para cualquier tratamiento medico o psicoterapéutico.

Recuerde que hay aproximadamente 75 billones de células en su cuerpo, y todas ellas están respirando, o por lo menos deberían estarlo. De eso depende en gran parte su estado integral de salud y la velocidad de su propio proceso de envejecimiento.

• Pranayama